Comprar té estrés 49

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L-teanina para la ansiedad - ansiedad auto medicar con té? Kanko * En defensa de una taza de té. un aminoácido en el té puede ser justo lo que necesita para sentirse menos ansioso. Ya sea tomado como un suplemento o en tazas de té, L-teanina es seguro y ayuda a muchas personas a reducir el estrés y la ansiedad. Las investigaciones muestran que la L-teanina induce estados de alerta de pensamiento / relajados, reduce la respuesta de lucha o huida a eventos estresantes y ayuda a proteger la mente de pensamiento y memoria, déficit de estrés ligado. Sigue leyendo para aprender más acerca de: Los efectos secundarios de la L-teanina y perfil de seguridad Cómo tomarlo ¿Cómo funciona y lo que hace Una investigación que apoya su uso ¿Qué es la L-teanina? L-teanina, o teanina, es un aminoácido soluble en agua que se encuentra en las hojas de té; que también está disponible en concentraciones más altas como un suplemento dietético (una dosis equivalente a aproximadamente 10 tazas de té). Cuando usted bebe té, L-teanina pasa a través de la barrera sangre-cerebro y afecta directamente al cerebro. acciones L-teanina una estructura química muy similar a la del neurotransmisor glutamato - que es un transmisor implicado en el aprendizaje y la memoria. El consumo de teanina aumenta la producción de GABA y dopamina. 1 ¿Cómo se induce a la relajación? Una forma en que promueve la relajación es mediante la reducción de la activación del sistema nervioso simpático en situaciones de estrés. Cuando estamos estresados, su cuerpo entra en modo de lucha o de vuelo - la frecuencia cardíaca y la presión arterial pico, la respiración crece menos profunda y más rápida, pupilas se dilatan y aumenta la transpiración; su cuerpo se prepara para luchar contra una amenaza o huir de la escena! sistema nervioso simpático crónica sobre-activación es desagradable (se siente estresado!) y puede conducir a problemas graves de salud, como las enfermedades cardiovasculares o la demencia. Pero teanina puede ayudar a: Los estudios demuestran que las personas que toman teanina previo a situaciones de estrés tienen una disminución de la respuesta del sistema nervioso simpático a ese estrés. 2 ¿Qué beneficios Otro tiene? Teanina tiene efectos neuroprotectores - que protege al cerebro de exceso de toxicidad del glutamato. Es un antioxidante e inhibe la peroxidación lipídica. 3 tés negros y verdes Ambos tienen fuertes propiedades antioxidantes. Funciona como un combatiente del cáncer y el agente antitumoral. Teanina puede aumentar la eficacia de algunos agentes de quimioterapia. 4 Efectos secundarios o preocupaciones a largo plazo de salud? L-teanina es muy bien tolerada. La gente ha estado bebiendo el té verde y negro por un largo tiempo sin experimentar problemas de salud. En raros casos, beber demasiado té puede conducir a trastornos digestivos o náuseas. estudios en modelos animales muestran que incluso en dosis muy altas, sostenida ingestión de teanina no causa efectos adversos significativos. 5 Si usted bebe demasiado té puede tomar demasiada cafeína. * * Sin embargo, una taza típica de café contiene entre 2 y 3 veces la cantidad de cafeína que una cantidad equivalente de té negro. Si ya eres un bebedor de café, el canje de una o dos tazas al día durante unas pocas tazas de té preparado no debe causar ninguna diferencia notable. 6 ¿Cuánto L-teanina en una taza de té? Investigadores de la Universidad de Bristol experimentaron para averiguar la cantidad de L-teanina que encontraría en una taza de té comercial normalmente elaborada. Encontraron que los tiempos de elaboración de la cerveza más largos dieron lugar a mayores cantidades del aminoácido, pero en promedio: Un típico vaso de 200 ml de té negro elaborado cerveza contenía 24,2 mg de L-teanina (+ o - 5,7 mg) Una taza típica de té verde preparado contenía 7,9 mg (+ o - 3,8 mg) suplementos de L-teanina se venden típicamente como 200 mg de dosis, por lo que si usted bebe 8 tazas de té negro al día - o muchos más tazas de té verde - obtendrá la misma cantidad del aminoácido como se obtendría mediante la adopción de un suplemento. Si usted quiere conseguir muy seria acerca de cómo extraer la máxima cantidad de L-teanina de cada taza de té, a continuación, seguir el consejo de investigadores de la Universidad de Newcastle en Australia, que han probado varios métodos de extracción para ver lo que produjo los mejores resultados. Dicen que, para obtener la mayor cantidad posible de L-teanina: té escarpadas a 80 grados centígrados durante 30 minutos Utilice una relación de agua a té de 20 ml por 1 gramo té empinada que está entre 0,5 y 1 mm de tamaño de partícula! 7 Apoyando la investigación L-teanina para la relajación Teanina vs. Xanax? Los investigadores en Australia compararon 200 mg de teanina a 1 mg de Xanax. Los sujetos se les dio o teanina, Xanax o un placebo durante una tarea, ya sea en reposo (línea de base) o una tarea que provocó la ansiedad. Teanina funcionado mejor que Xanax para inducir la relajación durante la tarea de descanso, aunque ninguno teanina ni Xanax tuvieron ningún efecto significativo durante la tarea de ansiedad. 8 Teanina para las ondas alfa L-teanina suplementos se venden típicamente como 200 mg de dosis - o de 8 a 10 veces más que usted recibiría en una taza de té negro típico preparado. Así que le experimentar ningún efecto de relajación después de beber un par de tazas de té? Para averiguarlo, los investigadores en los Países Bajos tomaron mediciones de EEG de los sujetos de estudio sanos de entre 45 minutos y 105 minutos después de la ingestión de 50 mg de L-teanina (aproximadamente 2 tazas) por valor. Encontraron que, incluso a esta dosis moderada, en comparación con los sujetos que recibieron un placebo, los que recibieron L-teanina está representada significativamente más actividad de las ondas cerebrales alfa. Las ondas alfa significan un cerebro alerta pero relajado. 9 Teanina para proteger contra problemas de memoria asociada al estrés estrés elevado crónica puede dañar a su memoria. La teanina en el té puede proteger el cerebro de esta consecuencia negativa. Algunos muy reciente modelo animal de investigación (junio de 2013) muestra que la teanina protege el cerebro contra el deterioro de la memoria con el estrés causado - probablemente al proteger contra los efectos tóxicos de las hormonas del estrés. Un grupo de ratas se dividieron en dos condiciones experimentales. Un grupo recibió tres semanas de pre-tratamiento con teanina y el otro grupo no lo hizo. Después de tres semanas, todas las ratas fueron sometidas a estrés grave. Las ratas de control experimentado alteraciones de la memoria visual con el estrés causado sino ratas pretratadas con teanina no. Las ratas pretratadas con teanina tuvieron un incremento de nivel de corticosterona mucho más pequeñas que las ratas de control, lo que probablemente explica las diferentes resultados en las pruebas de memoria. 10 Teanina para bloquear los picos de presión arterial Relacionada con el Estrés Algunas personas experimentan la presión arterial aumenta más significativos durante períodos de mucho estrés. Los investigadores en Japón corrieron un experimento para ver qué efecto tuvo sobre teanina aumenta la presión arterial relacionados con el estrés. Los sujetos del estudio se les dio un placebo o 200 mg de teanina y luego probados en el rendimiento mental y físico en condiciones diferentes: en reposo, bajo estrés psicológico y bajo estrés fisiológico. En comparación con placebo, teanina rebajado aumenta la presión de la sangre asociados con situaciones de estrés. Este efecto fue mayor para los sujetos que experimentaron el mayor cambio de la presión arterial en reposo a la presión arterial durante el estrés situación con placebo. 11 Enviarlo por correo electrónico Enviar esta página Imprimir imprimir página Es amigable Subscribe Suscribirse a esta categoría temática Esta página fue actualizada Ago 06, 2013 tratamiento de la adicción ibogaína - puede una sola sesión realmente curar la adicción a opiáceos (sin síntomas de abstinencia o los antojos de drogas)? Más información acerca de los riesgos y los beneficios aquí. leer el artículo Hacer frente a las tarjetas llenas de declaraciones de afrontamiento puede ayudar a que el comercio charla negativa del uno mismo con los reemplazos más saludables y positivas. Escribir tarjetas de afrontamiento es una intervención fácil, sin costo, que sólo podría ayudar. Sigue leyendo para saber cómo empezar. leer el artículo las bacterias del intestino desequilibradas pueden aumentar el riesgo de la ansiedad, la depresión, la obesidad y una serie de otras enfermedades. Más información sobre cómo las bacterias digestivas puede causar ansiedad y averiguar cómo los cambios en la dieta pueden ayudar a inculcar o proteger un equilibrio óptimo de las bacterias beneficiosas. leer el artículo